Выбрать курс
Онлайн-школа осознанных тренировок Светланы Андреевой
Онлайн-школа осознанных тренировок Светланы Андреевой
*Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.
Выбрать курс

Похудей без РПП,
забудь про боль в теле и отёки, построй фигуру мечты

Выбрать курс 
курсы по восстановлению женского здоровья
лекции по РПП
диагностика осанки
восстановление после родов
клуб онлайн-тренировок
Онлайн-школа осознанных тренировок Светланы Андреевой
Светлана Андреева
тренер-эксперт по фитнесу
о тренере
Здравствуйте, меня зовут Света
7 лет я помогаю умным людям становиться здоровыми!
Я тренер-эксперт по фитнесу.
Работаю с женщинами со всего мира, применяя современные методики для восстановления, похудения и улучшения качества жизни
Посмотреть дипломы
1 280
женщин после занятий со мной
Избавились от боли
Стали здоровее
Восстановили отношения с едой
Посторили фигуру мечты
Результаты клиентов
отзывы
до
после
Ушла асимметрия плеч, выровнялся наклон грудной клетки
Подробнее
до
после
Выровнялся наклон грудной клетки, включился «цилиндр дыхания»
Подробнее
до
после
Вытяжение тела вверх, живот стал более компактным
Подробнее
до
после
Отстроилась «башенка» тела: голова, грудная клетка, таз
Подробнее
до
после
Включился живот, мышцы тазового дна, вытяжение вверх
Подробнее
до
после
Ушла сутулость, произошла разблокировка грудной клетки
Подробнее
до
после
Появилась симметрия правой и левой частей тела, улучшилась осанка
Подробнее
Диагностика осанки
с чего начать?
Диагностика осанки
Если вы ощущаете дискомфорт, боли в спине или замечаете лёгкую асимметрию, стоит задуматься о мягкой и бережной диагностике
стоимость:
5 000 ₽
Купить диагностику
Правильная осанка — это не только про красоту, но и про заботу о спине, суставах и внутренних органах.
Результат:
Неправильная осанка может сжимать кровеносные сосуды, ухудшая кровообращение. Коррекция осанки улучшает циркуляцию крови и лимфы, что способствует выведению токсинов и уменьшению задержки жидкости — факторов, способствующих образованию целлюлита.
Индивидуальные рекомендации по тренировкам
Выявление нарушения осанки
Анализ симметрии и искривлений
Коррекция несимметричных нагрузок
Оптимизация физической активности
Предотвращение травм
Курсы по восстановлению женского здоровья
для любого уровня подготовки
Я создала систему из четырёх курсов, которые последовательно дополняют друг друга
Рекомендую начать с базового курса — «Женское здоровье: тазовое дно, либидо и осанка». Он помогает понять основы движения и лучше почувствовать своё тело. Это фундамент, на котором строится успешное прохождение всех последующих курсов
Глубокое понимание своего тела
Проходя курсы по порядку, вы начинаете лучше чувствовать тело и работать с ним, а не просто повторять движения
Постепенная нагрузка без стресса
Каждый курс — логичный шаг вперёд. Плавная прогрессия без перегрузок — тело и психика адаптируются комфортно
Начните с первого курса — это основа для всех!
Закладывается фундамент знаний: анатомия, основы движения и дыхания — без этого сложнее идти дальше
Максимальный результат от каждого этапа
Прохождение без перепрыгивания обеспечивает устойчивый прогресс без скачков — результат накапливается и остаётся с вами
Женское здоровье: тазовое дно, либидо и осанка
Если у вас:
Плохая осанка, отеки, ног, таз, живота, целлюлит, болезненные менструации
Стрессовое недержание мочи
Гипертонус/слабость мышц тазового дна, геморрой
Опущение внутренних органов
Отеки и целлюлит
Попадание воздуха внутрь в перевернутых позициях
Боль во время полового акта, редкие оргазмы или их отсутствие
Результат:
Функциональные мышцы тазового дна
Улучшение осанки и уменьшение отеков и целлюлита
Легкость движения
Решение интимных проблем, улучшение сексуальной жизни, яркие оргазмы
базовый курс
01
Плоский живот, узкая талия
Продолжение методики 1-го курса
Если у вас:
Выпирает живот снизу или шариком
Частые отеки и вздутия живота
Проблемы с мышцами тазового дна
Боли в пояснице
Слабо выраженная талия
Результат:
Плоский живот
Стройная талия
Восстановление положения внутренних органов и их правильное функционирование: минус вздутие, выпирание живота
Уменьшение болей в пояснице
Легкость в теле и энергичность
02
Здоровая спина: свободная поясница, антисутулость и антиотек
Продолжение стратегий 1-го и 2-го курсов
Если у вас:
Боли в пояснице, в крестце, в копчике, в лопатках, в шее, в коленях и стопах
Головные боли, сутулость и плохая осанка
Отеки всего тела: верха, низа, области живота, лица
Слабый рост волос, морщины
Плохая мобильность, плохая гибкость
Результат:
Уменьшение болей в спине, отеков
Улучшение овала лица, состояния мышц лица, улучшение роста волос
Улучшение кровотока и лимфотока
Уменьшение холки, «крылышек» на трицепсах, у бюстгальтера, складок на спине
Легкость в теле и энергичность, мобильность и гибкость тела
03
Идеальные ягодицы, стройные ноги
Требует подготовки — пройденные курсы 1−3. Осторожно, горячо!
Если у вас:
Слабые ягодицы и сильные отеки на ногах
Галифе «ушки» и валики у колен
Плоскостопие, вальгусный заворот коленей и стоп
Боли в тазу и в тазобедренном суставе, боли в спине
Отеки и целлюлит
Отеки ног, отеки таза, отеки живота, целлюлит
Результат:
Активация ягодиц
Улучшение состояния тонуса всего тела и уменьшение болей в теле
Уменьшение объема ног
Стройное рельефное тело
04
специальное предложение
Скидка 7 570 ₽
при покупке комплекса из 4 курсов сразу
21 190 ₽
вместо 28 790 ₽
Купить 4 курса сразу
Комплекс из 4 курсов
диагностика осанки
бесплатно
доступ
6 месяцев
стоимость одного курса
5 300 ₽
общая стоимость
21 190 ₽
При покупке каждого курса отдельно
диагностика осанки
бесплатно
доступ
1 месяц
стоимость одного курса
7 190 ₽
общая стоимость
28 790 ₽
Здоровая, счастливая, стройная
флагманский курс
Это мой самый большой и первый курс по восстановлению женского здоровья, который включает в себя лекции по РПП
Курс стал популярным благодаря своей реальной эффективности. Мы успешно провели уже три потока, и многие участницы избавились от боли, наладили отношения с едой, научились любить и понимать своё тело, а также выстроили стабильную спортивную рутину.
Проводим 2−3 раза в год
Курс проводим не часто, так как это требует полного внимания Светланы и кураторов, чтобы обеспечить индивидуальный подход и высокую эффективность
Сообщество единомышленников
Вы будете частью крутой поддерживающей группы, где всегда можно найти мотивацию, обменяться опытом и не сдаваться, несмотря на сложности
Комплексный подход к здоровью
Этот курс охватывает все важные аспекты — от болей в спине, восстановлению женского здоровья до расстройств питания, а так же лекции по РПП
Индивидуальная поддержка
Мы никого не оставляем без внимания! Мы даём качественную обратную связь и мягко корректируем вашу работу, учитывая индивидуальный темп
Бесплатные тренировки
давайте знакомиться
Против отеков живота и боков на талии
15-20 минут
Безопасные и эффективные упражнения, которые запустят лимфодренаж, кровоток и избавят тело от отеков
бесплатно
Получить доступ
От боли в пояснице
15-20 минут
Безопасные и эффективные упражнения, которые работают и над верхом и над низом тела, чтобы середина тела — поясница и живот, чувствовали себя более комфортно и не ощущали перенапряжения
бесплатно
Получить доступ
Ягодицы на коврике
15-20 минут
Эффективные упражнения для активации ягодичных мышц без оборудования
бесплатно
Получить доступ
бесплатно
бесплатно
бесплатно
Как происходит взаимодействие со мной:
Персональные тренировки
для старта и персональной работы
Важно отметить, что в отличие от других тренеров, я не просто тренирую, а обучаю
Работу со своим единственным драгоценным здоровьем всегда стоит начинать с самого высокого уровня персонализации — с индивидуальных тренировок. Это обеспечит, как минимум, безопасность в занятиях и быту, а как максимум, качественный стабильный результат, наилучшее до/после и абсолютное понимание своего организма.
При помощи подробной диагностики осанки я помогаю разобраться с первопричиной проблемы и далее решаю её, используя передовые методики работы с телом, которые я непрерывно собирала в течении 7 лет своей тренерской деятельности.
Я против маскировки проблемы и против стандартных тренировочным планов, которые затрагивают только «поверхностные слои» тела и никак не учитывают «фундамент» организма и особенности тела моего ученика.
05
Ретест осанки и формирование целей на будущую работу
04
Обязательные ежедневные небольшие домашние задания для укрепления результата
03
Тренировки по 2 или 3 раза в неделю проходят в Zoom
02
Разработка индивидуального тренировочного плана
01
Анкетирование, функциональное тестирование и диагностика осанки
1 персональная тренировка
75 минут
Консультация-корректировка: разбираем все имеющиеся вопросы, производит анализ тела, диагностику осанки и создаем план для дальнейшей работы, плюс подбираем индивидуальные запросу SOS-упражнения
4 персональные тренировки
по 60 минут
Консультация-корректировка: разбираем все имеющиеся вопросы, проводим анализ тела и диагностику осанки. Составляем индивидуальный план дальнейшей работы. Подбираем SOS-упражнения под ваш запрос, отстраиваем мышечный корсет и закладываем базу для грамотных и безопасных тренировок.
24 000 ₽
28 000 ₽
8 персональных тренировок
по 60 минут
Включает всё перечисленное ранее, а также полноценную, углублённую корректировку. Работаем со всем телом: детально разбираем причины возникших проблем и пути их решения.
Создаём стратегию устранения боли, отёков, компенсаций, асимметрий и дисфункций — для восстановления баланса и здоровья тела.
45 000 ₽
56 000 ₽
диагностика включена
Поддержка всегда на связи — поможем разобраться с тарифами, тренировками и любыми вопросами
Если у вас возникли трудности с оплатой или пришел отказ по рассрочке, напишите моему личному ассистенту
поддержка
Написать нам
Если у вас остались вопросы
часто задаваемые вопросы
Клуб онлайн-тренировок
уровень для опытных
90 разных тренировок
несколько уровней сложности
поддержка
доступ в любое время
Следующий шаг после прохождения моих курсов, который поможет тебе закрепить результат, улучшить форму и продолжать путь к здоровью и энергии в кругу единомышленников
стоимость:
от 2 990 ₽ / месяц
Оставить заявку
Если вам это актуально — оставьте заявку ассистенту. Как только всё будет готово, мы вам напишем.
Наша онлайн-школа проходит лицензирование, в августе-сентябре мы будем запускать сертифицированное обучение тренеров.
Обучение тренеров
для профессионалов