Онлайн-школа осознанных тренировок Светланы Андреевой
*Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.
Женское здоровье:
тазовое дно, либидо и осанка
01
базовый курс
5 разных тренировок
длительность по 30 минут
теория 20 уроков
бонусные материалы по 15 минут
доступ от 1 месяца
Девушки, дорогие, прошу вас, обязательно начинайте с этого курса — это основа для всех
Эти тренировки необходимы, чтобы выстроить фундамент для здорового и красивого тела.
На курсе мы будем мягко возвращать телу нейтраль через дыхание и простые, но очень эффективные упражнения на осанку и глубокую стабилизацию. Это базовая практика, которая помогает телу включаться правильно, двигаться свободно и служит прочной опорой для дальнейшей работы.
На курсе мы будем мягко возвращать телу нейтраль через дыхание и простые, но очень эффективные упражнения на осанку и глубокую стабилизацию. Это базовая практика, которая помогает телу включаться правильно, двигаться свободно и служит прочной опорой для дальнейшей работы.
С уважением и заботой, ваша Светлана Андреева
Идеально для девушек и женщин
для кого
Тем, кто прошёл через естественные роды или кесарево сечение
Тем, кто не рожал, но хочет укрепить женское здоровье
Тем, кого беспокоят проблемы интимного характера
Женщинам в период менопаузы и перименопаузы
Если у вас
показания
Плохая осанка, болезненные менструации
Боль во время полового акта
Гипертонус/слабость мышц тазового дна, геморрой
Попадание воздуха внутрь в перевёрнутых позициях
Редкие оргазмы или их отсутствие
Стрессовое недержание мочи, отеки и целлюлит
Что получите
результат
Улучшение либидо, сексуальной жизни и состояния тазового дна
Детально изучаем анатомию тазового дна и живота, работаем с нервной системой, дыханием и глубинными мышцами, что закладывает фундамент для восстановления женского здоровья
Комплексное восстановление осанки
Через бережное движение восстанавливаем функциональность организма, изучаем базу для построения красивого тела, в котором не будет боли, отеков и целлюлита
20-30 уроков теории + дополнительные практические занятия
Идем от простого к сложному, детально изучая все тонкости работы тела. Прохождение базы без перескоков обеспечивает безопасность, эффективность и стабильный результат
Подготовка к беременности / восстановление после родов
Вне зависимости от того, как давно были роды (и были ли вообще), возвращаем грамотную работу всего тела, изучаем, как оно меняется во время беременности и что нужно делать после родов
Начать легко
преимущества
Всего 30 минут в день
Оптимальное время для тренировки: легко вписывается в день и помогает не выпадать из процесса
Большой пласт теории
Лекции по основам анатомии и движения — чтобы вы понимали, что и зачем делаете
Подробные инструкции
Каждое упражнение разобрано под разными ракурсами с чёткими пояснениями — делайте легко и уверенно
Без специального оборудования
Никаких тренажёров — всё, что нужно, легко найти дома или взять с собой
Действуем от простого к сложному
программа курса
Основные темы теории
всего уроков: 20
Адаптация исходного положения под себя
Костные ориентиры
Анатомические строение мышц живота, мышц тазового дна, кегель
Тазовое дно: дыхание, осанка, либидо и оргазмы (вся правда)
Попадание воздуха во внутрь во время полового акта
Обзор интимных тренажеров
Какие изменения происходят во время беременности
Особенности тренировок во время менструального цикла
Правила восстановления после родов
Бонусные материалы
для закрепления и улучшения результата
Массаж интимной зоны при гипертонусе мышц тазового дна, живота, шва после КС
Тейпирование диастаза
Упражнения при гипертонусе, активация и профилактика опущения органов малого таза
SOS-упражнения для расслабления поясницы
И многое другое
эксклюзивно в этом курсе
Софья Ильинична Вознесенская
врач гинеколог
Методическое пособие:
«Про женские диагнозы, беременность, послеродовые восстановление и занятие спортом»
Тренировки
длительность: от 30 минут
1.
МФР, проприоцепция, лимфодренаж
2.
Дыхание: тазово-диафрагмадьный ритм
3.
Свободная поясница, иннервация и либидо
4.
Нейтральное выравнивание, антисутулость, красивые руки
5.
Ягодицы и пресс с заботой о МТД
стоимость
Женское здоровье:
тазовое дно, либидо и осанка
тазовое дно, либидо и осанка
7 190 ₽
01
базовый курс
5 033 ₽
Курсы, которые проходить после базового
следующие шаги
Плоский живот, узкая талия
Продолжение методики 1-го курса
Работаем с животом и талией: улучшаем лимфоток, убираем отёки и «спасательный круг»
7 190 ₽
5 033 ₽
02
Здоровая спина: свободная поясница, антисутулость и антиотек
Продолжение стратегий 1-го и 2-го курсов
Устраняем боли в спине и шее, корректируем осанку, убираем отёки и «плывущий» овал лица
7 190 ₽
5 033 ₽
03
Идеальные ягодицы, стройные ноги
Требует подготовки — пройденные курсы 1–3. Осторожно, горячо!
Включаем ягодицы в работу: создаём упругость, тонус и избавляемся от отёков и целлюлита
7 190 ₽
5 033 ₽
04
Я создала систему из четырёх курсов, которые последовательно дополняют друг друга
Каждый из них — это продуманный шаг вперёд, без перегрузок и скачков. Вы двигаетесь в комфортном ритме: тело и психика успевают адаптироваться, а прогресс становится устойчивым и глубоким.
специальное предложение
Скидка 7 570 ₽
при покупке комплекса из 4 курсов сразу
21 190 ₽
вместо 28 790 ₽
Комплекс из 4 курсов
диагностика осанки
бесплатно
доступ
6 месяцев
стоимость одного курса
5 300 ₽
общая стоимость
21 190 ₽
При покупке каждого курса отдельно
диагностика осанки
бесплатно
доступ
1 месяц
стоимость одного курса
7 190 ₽
общая стоимость
28 790 ₽
Что понадобится
оборудование
Маленькое и большое полотенце
Мяч
для пилатеса
для пилатеса
Соломинка (трубочка для коктейлей)
Воздушный шарик
2 маленьких массажных мячика диаметром 10 см, шипованные или гладкие
Ролл для мфр
Блоки для йоги
Эластичная лента некольцевая
Эластичная лента кольцевая
Палки
Если у вас остались вопросы
часто задаваемые вопросы
Необходимо проконсультироваться со своим врачом
- Опущение 3-4 степени (выпадение матки / прямой кишки)
- Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе
- Онкология, злокачественные опухоли
- Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача)
- Патологические кровотечения из влагалища любого генеза
- Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения)
- Грыжа белой линии живота
- Паховая грыжа
- Беременность
- Остеопороз
- Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью,
- используя меры безопасности)
- Коксартроз 3-4 степени
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим врачом
После естественных родов заниматься можно спустя 1 месяц
После кесарева сечения заниматься можно спустя 2 месяца
После естественных родов заниматься можно спустя 1 месяц
После кесарева сечения заниматься можно спустя 2 месяца
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим врачом
Да, можно, на курсе не будет большого дополнительного отягощения. Также у вас будут правила, как сделать тренировки безопасными для себя.
Да, можно, на курсе не будет большого дополнительного отягощения. Также у вас будут правила, как сделать тренировки безопасными для себя.
- маленькое и большое полотенце;
- мяч для пилатеса;
- соломинка (трубочка для коктейлей);
- оздушный шарик;
- ролл для мфр;
- два маленьких массажных мячика диаметром 10 сантиметров (шипованные или гладкие);
- блоки для йоги;
- эластичная лента не кольцевая;
- эластичная лента кольцевая;
- палки
После оплаты в вашем личном кабинете будут представлены все ссылки на различных маркетплейсах для удобства и наглядного примера.
В нашем платежном модуле, вы найдете несколько вариантов для оплаты иностранными картами, для этого вам нужно выбрать продукт, нажать на кнопку и заполнить свои данные в форму, далее откроется платежная страница, выбирайте окошко - оплата картой банка не из России и совершайте оплату.
Если оплата не будет проходить, напишите нашему ассистенту
вам и решим этот вопрос.
Если оплата не будет проходить, напишите нашему ассистенту
вам и решим этот вопрос.
Да, вы можете оплатить в рассрочку на 3, 6 или 10 месяцев, в любом доступном для вас банке, также возможна оплата долями.
Для оплаты в рассрочку вам нужно выбрать курс, нажать на кнопку, заполнить ваши данные, на странице оплаты выбрать удобный для вас банк.
Если вам не одобрили рассрочку, напишите нашему ассистенту @andreevasveta_assistant.
Для оплаты в рассрочку вам нужно выбрать курс, нажать на кнопку, заполнить ваши данные, на странице оплаты выбрать удобный для вас банк.
Если вам не одобрили рассрочку, напишите нашему ассистенту @andreevasveta_assistant.
После оплаты зайдите в личный кабинет платформы GetCourse и подтвердите свою почту, ссылку на платформу вы найдете в письме на почте.
Также вам придет письмо с инструкцией и важной информацией к курсу, оно может попасть в папку СПАМ или промоакции вашей почты.
Также вам придет письмо с инструкцией и важной информацией к курсу, оно может попасть в папку СПАМ или промоакции вашей почты.
По любым вопросам, вы можете написать нашему ассистенту @andreevasveta_assistant.
Поддержка всегда на связи — поможем разобраться с тарифами, тренировками и любыми вопросами
Если у вас возникли трудности с оплатой или пришел отказ по рассрочке, напишите моему личному ассистенту
поддержка
Диагностика осанки
с чего начать?
Диагностика осанки
При покупке базового курса «Женское здоровье: тазовое дно, либидо и осанка», любого из курсов следующих уровней или полного Комплекса из 4 курсов
стоимость:
0 ₽
Правильная осанка — это не только про красоту, но и про заботу о спине, суставах и внутренних органах.
Результат:
Неправильная осанка может сжимать кровеносные сосуды, ухудшая кровообращение. Коррекция осанки улучшает циркуляцию крови и лимфы, что способствует выведению токсинов и уменьшению задержки жидкости — факторов, способствующих образованию целлюлита.
Индивидуальные рекомендации по тренировкам
Выявление нарушения осанки
Анализ симметрии и искривлений
Коррекция несимметричных нагрузок
Оптимизация физической активности
Предотвращение травм
Клуб онлайн-тренировок
уровень для опытных
90 разных тренировок
несколько уровней сложности
поддержка
доступ в любое время
Следующий шаг после прохождения моих курсов, который поможет тебе закрепить результат, улучшить форму и продолжать путь к здоровью и энергии в кругу единомышленников
стоимость:
от 2 990 ₽ / месяц
Комплекс из 4 курсов со скидкой 7 570 ₽
специальное предложение
Плоский живот, узкая талия
Продолжение методики 1-го курса
Работаем с животом и талией: улучшаем лимфоток, убираем отёки и «спасательный круг»
5 033 ₽
доступ: 6 месяцев 1 месяц
диагностика осанки: бесплатно
Женское здоровье: тазовое дно, либидо и осанка
Базовый курс, с которого следует начинать
Тренировки на всё тело с акцентом на мышцы живота, тазового дня и на комплексное восстановление осанки
5 033 ₽
доступ: 6 месяцев 1 месяц
диагностика осанки: бесплатно
базовый курс
02
01
Здоровая спина: свободная поясница, антисутулость и антиотек
Продолжение стратегий 1-го и 2-го курсов
Устраняем боли в спине и шее, корректируем осанку, убираем отёки и «плывущий» овал лица
5 033 ₽
доступ: 6 месяцев 1 месяц
диагностика осанки: бесплатно
03
Идеальные ягодицы, стройные ноги
Требует подготовки — пройденные курсы 1–3. Осторожно, горячо!
Включаем ягодицы в работу: создаём упругость, тонус и избавляемся от отёков и целлюлита
5 033 ₽
доступ: 6 месяцев 1 месяц
диагностика осанки: бесплатно
04
за 21 190 ₽